Was ist das jetzt eigentlich MBSR ?

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction – achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein wissenschaftlich fundiertes 8 Wochen Programm zur Stressreduktion, das von Jon Kabat Zinn in den 70er Jahren entwickelt wurde. MBSR verbindet östliche buddhistische Tradition mit mit westlicher Weltanschauung und Wissenschaft.

Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung von Achtsamkeit auf mentale und körperliche Gesundheit. Achtsamkeit verbessert z.B. den Umgang mit Stress, Schmerzen, fördert Konzentration, Gelassenheit und emotionale Ausgeglichenheit. MBSR wird oft in gesundheitsbezogenen Kontexten eingesetzt.

Wir beschäftigen uns im Kurs mit unterschiedlichen Themen z.B.: Achtsamkeit, Stress, Kommunikation und Selbstfürsorge.

Jon Kabat-Zinn beschreibt Achtsamkeit

„in bestimmter Weise aufmerksam sein:

absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“

Es geht darum sich selbst kennenzulernen und zu beobachten, was in diesem Moment, im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Augenblick passiert.

Warum tun wir das, was wir tun? Wie hängen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zusammen?

Wir erforschen gemeinsam, wie unserer Autopiloten arbeiten und funktionieren.

MBSR ist lebendig, erlebbar, verknüpft mit direkter Erfahrung und eng angebunden an den Alltag. Wir kultivieren Qualitäten wie Freundlichkeit und Wohlwollen.